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ergosistema.com
/ Guia
de Ergonomía
/ Teclado
y Ratón /
Recomendaciones, Ratón y Ejercicios
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Recomendaciones |
| 1- |
Que haya espacio
suficiente delante del teclado para que el usuario
pueda apoyar brazos y manos, evitando la generación de
tensión muscular estática en brazos y espalda (se
recomienda una distancia mínima de 16 cm.
entre la fila central y el borde de la superficie de
trabajo; también puede utlizarse reposamanos. que algunos
teclados ya incluyen en su diseño. |
| 2- |
El teclado
debe tener forma plana. La altura de la
fila de teclas no debe exceder los 30 mm. respecto a la base
de apoyo. La inclinación del teclado debe estar comprendida
entre 0 y 25º respecto a la horizontal. |
| 3- |
Los símbolos
de las teclas deberán resaltar suficientemente
y ser legibles desde la posición normal de trabajo,
recomendándose la representación positiva (caracteres
oscuros sobre fondo claro). De acuerdo con lo establecido
en el R.D. 564/1993, de 16 de abril, todos los
teclados comercializados en España deberán incluir la
letra ñ. |
| 4- |
El recorrido
vertical de las teclas debe ser uniforme (entre 2 y
5 mm.) y poder pulsarse a fondo ejerciendo una presión débil
y uniforme (entre 40 y 100 gr.) para permitir un
accionamiento cómodo y preciso. |
| 5- |
Se
recomienda que las principales secciones del teclado (bloque
alfanumérico, bloque numérico, teclas de cursor, teclas de
función...) estén claramente delimitados y
separados entre sí. |
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Ratón |
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| 1- |
Su configuración debe
adaptarse a la curva de la mano |
| 2- |
Que no necesite mucha fuerza
para accionarse. |
| 3- |
La bola debe estar bajo los
dedos. |
| 4- |
Fácilmente deslizable. Se
pueden utilizar también alfombrillas. Éstas deben
facilitar el movimiento del ratón y no entorpecerlo. |
| 5- |
Su manejo ha de ser posible
para diestros y zurdos. |
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Ejercicios |
Para los dolores de
muñecas y dedos un buen ejercicio es lavarse
las manos con agua fría a menudo. Esto
mejora la circulación, alivia las molestias y
previene inflamaciones
Por su parte, el ratón se ha erigido en uno de los
periféricos más usados, sustituyendo al teclado en
según qué tareas. Tendinitis es el trastorno más
frecuente.
Como con los teclados, en el mercado también
existen ratones ergonómicos de gran calidad, con
una manejabilidad cómoda y fácil. |
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