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ergosistema.com
/ Guia
de Ergonomía
/ Silla de trabajo /
Recomendaciones
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Altura |
| La
altura del asiento debe ser
ajustable en el rango necesario para
la población de usuarios. En
general este rango se sitúa entre
38 y 48 cm. La altura
fisiológicamente adecuada para cada
persona corresponde a la distancia
poplítea (hueco de la corva) y el
suelo (incluido el tacón del
calzado) menos 3 cm., medida para un
ángulo de flexión de la rodilla de
90º. |
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Respaldo |
| El
respaldo de la silla debe ser
inclinable en altura e inclinación;
debe tener una altura de aproximadamente
50 cm. sobre el plano del
asiento. De igual manera, debe tener
un apoyo lumbar en forma de cojín. |
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Plano
de asiento |
| Se
recomienda unas dimensiones de 40
X 40 cm., ligeramente cóncavo,
con un relleno de látex recubierto
de un tejido transpirable. El borde
anterior del asiento debe estar
ligeramente curvado para evitar las
presiones sobre las venas y nervios
de las piernas. |
| En
general se recomienda para las
piernas un espacio libre de 60
cm. a nivel de las rodillas
y de 80 cm. a nivel de los
pies, con el fin de
permitir al trabajador una posición
cómoda y la posibilidad de cambios
de postura. |
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Apoyabrazos |
| No son recomendables
los apoyabrazos largos, siendo lo más habitual la
supresión de los apoyabrazos (incluso los cortos)
siempre y cuando se disponga del espacio en el borde
anterior de la mesa para apoyar antebrazos y manos
(ver superficie de trabajo) |
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Postura |
| La postura sentada
correcta, desde el punto de vista fisiológico, es
aquella en que el torso se mantiene erguido pero no
totalmente (ángulo de 90º),
sino con una leve inclinación hacia atrás (entre
100º y 120º)
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| Esta postura
disminuye la presión sobre los discos
intervertebrales y facilita la actividad estática
de la musculatura dorsal. |
| Las sillas
empleadas para puestos de trabajo con pantallas
deben ser móvles (dotadas de ruedas) y con cinco
pies, para asegura la estabilidad y facilitar los
despalzamientos. |
| Las ruedas deben
ser adecuadas al tipo de suelo, para evitar
desplazamientos involuntarios. |
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