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ergosistema.com
/ Guia
de Ergonomía
/ Organización del trabajo
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Lo
más
habitual
en
puestos
de
trabajo
con
pantallas
es
que
cada
usuario
pueda
organizarse
libremente
las
pausas
necesarias
para
relajar
la
vista
y
aliviar
la
tensión
provocada
por
el
estatismo
postural.
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Cuando,
por
necesidades
inherentes
de
la
tarea,
ésta
conlleve
periodos
de
trabajo
intensos
y
prolongados
con
la
pantalla,
se
deberá
alternar
el
trabajo
con
otras
tareas
que
demanden
menores
esfuerzos
visuales
y
musculares
para
prevenir
la
fatiga. |
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En
las
actividades
que
no
puedan
alternarse
y
se
de
una
utilización
prolongada
de
la
pantalla,
será
necesario
establecer
pausas
planificadas. |
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| Observaciones
sobre
las
pausas |
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| 1- |
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Las
pausas
inherentes
a
la
tarea
(tiempos
de
espera
a
la
ejecución
de
alguna
operación
por
parte
del
equipo
informático)
no
son
eficaces
para
la
prevención
de
la
fatiga
del
operador,
debiendo
considerarse
en
este
sentido
únicamente
las
pausas
programadas. |
| 2- |
|
No
deben
establecerse
pausas
con
carácter
general
y
rígido,
ya
que
éstas
deben
poder
elegirse
a
criterio
del
operador
para
la
recuperación
tanto
física
como
mental. |
| 3- |
|
Las
pausas
deberían
introducirse
antes
de
que
sobrevenga
la
fatiga,
cuando
el
rendimiento
del
usuario
aún
no
ha
empezado
a
disminuir
como
consecuencia
de
aquella. |
| 4- |
|
El
tiempo
de
las
pausas
no
debe
ser
recuperado
aumentando
el
ritmo
de
trabajo
durante
los
periodos
de
actividad. |
| 5- |
|
La
recuperación
es
más
eficiente
con
pausas
cortas
y
frecuentes
(
por
ejemplo,
5-10
minutos
por
cada
hora
de
trabajo
continuo
con
pantalla),
que
mediante
pausas
largas
y
escasas
(15-20
cada
2
o
más
horas). |
| 6- |
|
Siempre
que
sea
posible,
las
pausas
deberán
hacerse
lejos
dde
la
pantalla
y
permitir
al
trabajdor
relajar
la
vista
(por
ejemplo
mirando
escenas
lejanas)
y
realizar
algunos
ejercicios
de
relajación
de
la
musculatura
de
la
columna
vertebral,
espalda
y
brazos. |
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