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| Posición
inicial:
Sentado,
sin
respaldo,
cuerpo
erguido.
Pies
apoyados
cómodamente
en
el
suelo.
Se
necesita
una
cinta
elástica
de
resistencia
proporcionada
al
nivel
de
la
fuerza. |
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| 1-
Sujetar
una
cinta
elástica
con
ambas
manos,
pasándola
por
detrás
de
los
hombros,
manteniéndola
a
su
altura,
nunca
por
encima
de
los
hombros. |
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| 2-
Al
inicio
los
brazos
flexionados,
junto
al
cuerpo,
codos
perpendiculares
al
suelo. |
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| 3-
Extender
los
brazos,
sin
llegar
a
extender
totalmente
los
codos.
No
subir
los
hombros. |
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| 4-
Inspirar
en
el
momento
de
máximo
esfuerzo.
Relajar
al
respirar,
volver
a
la
posición
inicial. |
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| 5-
Repetir
10
veces,
lentamente,
descansando
2-3
segundos
entre
ellas. |
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