1- Fijación de los hombros y brazos en posición necesaria para alcanzar el teclado/ratón.

Relajación global de la cintura escápulo-humeral.	Figura 1
Posición inicial: Sentado, pies apoyados planos sobre el suelo. Mantener la espalda erguida, sin apoyo. Brazos relajados, las manos descargan sobre el regazo. (Figura 1)
1- Lentamente: Mover sólo los hombros, hacia atrás, hacia abajo, hacia adelante y hacia arriba.
2- La suma de todos estos movimientos, forma un círculo imaginario en el espacio. El movimiento se inicia siempre dirigiendo los hombros hacia atrás. No mover las manos.
3- Repetir el movimiento hasta contar 10-15 círculos.