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/ Ejercicios Preventivos / Columna vertebral cervical
(II)
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ejercicio 2 |
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Figura
3 |
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Para
flexibilizar
articulacione,
ligamentos y músculos
anteriores del
cuello. |
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| Posición
inicial:
Sentado, con la
espalda apoyada
hasta el nivel de
las escápulas, sin
mover el cuerpo.
Colocarse un saquito
de 400 gramos en la
cabeza para
controlar la
tendencia a
inclinarla (Fig. 3) |
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| 1-
Girar la cabeza
sobre sí misma, sin
inclinarla, hasta
quedar de perfil. |
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| 2-
El giro es lento y
se detiene al final
del movimiento,
manteniendo el máximo
estiramiento durante
6-8 segundos. |
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| 3-
Volver a la posición
inicial lentamente.
Repetir 4 veces cada
lado. |
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<<<<<<ejercicio
1 |
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